El pádel es el deporte de moda de la actualidad. Tan solo en España, se ha convertido en el deporte más popular, solo por debajo del fútbol. Afortunadamente, cualquier persona lo puede practicar, sin importar su edad o condiciones físicas, y, por si fuera poco, es un deporte que trae muchos beneficios para la salud. A continuación, te decimos todo lo que necesitas para aprender a jugar, cómo hacerlo y los beneficios físicos y mentales que obtendrás al practicarlo de manera regular.

Beneficios de jugar al pádel

Los beneficios del pádel no son noticia nueva, pero merece la pena repasarlos, especialmente porque aún hay personas que no los conocen. Antes de entrar en los detalles de estos beneficios, es importante mencionar que el pádel no solo proporciona beneficios para el cuerpo, sino también para la mente. Y, desde luego, estos beneficios no son exclusivos del pádel, sino de los deportes en general. Pero, ¿qué mejor que obtener estos beneficios practicando un deporte divertido, fácil de aprender y que está al alcance de todos?

Beneficios físicos del pádel

• Acelera la pérdida de peso (siempre y cuando se compagine con un buen plan alimenticio).
• Mejora la tonificación muscular.
• Mejora la fuerza de los músculos y los huesos.
• Ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio.
• Mejora notablemente el tiempo de reacción y los reflejos.
• Ayuda a los sistemas inmunológico, respiratorio y cardiovascular.
• Mejora la calidad del sueño.

Beneficios emocionales del pádel

• Mejora las habilidades de socialización.
• Aumenta la autoestima y la autoconfianza.
• Libera el estrés.
• Mantiene ocupada la mente.
• Te enseña a competir de manera sana.
• Mejora la agilidad mental y la inteligencia.
• Enseña disciplina y compromiso.
• Ayuda a mejorar la capacidad de sobrellevar situaciones bajo presión.
• Mejora el estado de ánimo.

 

Cómo aprender a jugar al pádel

Realmente, es difícil decirle a una persona cómo aprender a jugar al pádel, pues es un proceso largo de aprendizaje que nunca termina. Sin embargo, se pueden brindar algunos consejos para hacer el aprendizaje más sencillo. Lo que siempre vamos a recomendar es recibir la ayuda de un profesional, es decir, de un monitor o entrenador de pádel. Aprender por cuenta propia no es lo más recomendable, se obtiene mejores resultados cuando se recibe la enseñanza de un conocedor. Por eso mismo, el consejo número 1 es acudir a una escuela de pádel o agendar lecciones personalizadas con un entrenador. De esta manera, podrás vivir todo el proceso con la compañía de un experto en el pádel.

Antes de iniciar el proceso de aprendizaje en el pádel, es esencial que cuentes con el equipamiento necesario para hacerlo. (en la siguiente sección hablaremos específicamente de lo que un jugador necesita). Tu entrenador de pádel también podría ayudarte a elegir el equipamiento adecuado para tu nivel, para no hacer una compra equivocada y un gasto en vano. Estos son algunos de los consejos más importantes para aprender a jugar al pádel:

• No adelantarse a las lecciones.
• Elegir el material adecuado para el nivel y estilo de juego.
• Las clases individuales siempre serán más eficientes que las grupales.
• Aprender siempre con un entrenador.
• Dedicarle tiempo a los golpes básicos del pádel.
• Aprender a jugar en el revés y en la derecha.
• No intentar aprender movimientos o golpes avanzados si aún no se domina lo básico.
• Dedicarle por lo menos un día a la semana al entrenamiento físico.
• Aprender a jugar con la empuñadura continental.

Utiliza el material deportivo adecuado

Hemos dedicado una sección especial a uno de los consejos más importantes, el de elegir el material deportivo adecuado para jugar al pádel. Saltar a la pista con la equipación adecuada no solo te ayudará a tener un mejor rendimiento y sentirte más cómodo en la pista, sino que también puede prevenir el riesgo de lesionarse.

Lo más importante en el equipamiento de un jugador de pádel es la pala, la herramienta con la que golpeará la pelota. La elección de la pala es básicamente un ritual para cualquier jugador, pues se tiene que elegir una pala adecuada para el nivel y estilo de juego. En el mercado, existen palas de control, de potencia y polivalentes. En cuanto al nivel, se pueden encontrar palas de principiantes, intermedios, avanzados y profesionales. Lo que recomendamos para los primerizos es elegir una pala de control para el nivel de iniciación.

Las zapatillas de pádel están en segundo lugar en orden de importancia. Es sumamente esencial elegir unas zapatillas que sean específicas de pádel, se tiene que evitar a toda costa saltar a la pista con zapatillas running o de gimnasio. Las zapatillas de pádel ofrecen estabilidad y una buena amortiguación, para evitar torceduras de tobillo. Además, cuentan con una suela especial con la que se pueden adherir y deslizarse sobre el césped artificial de las pistas de pádel. Si estás buscando tus primeras zapatillas, recomendamos una suela clay, una de las más durables y con mejor tracción.

La ropa también importa al momento de jugar al pádel. Los jugadores se tienen que sentir cómodos en la pista, con prendas que no generen molestias y que le permitan al jugador concentrarse al 100% en el juego. Sean cuales sean las prendas de pádel que elijas (una camiseta, un polo, unos pantalones cortos, una falda, un vestido o unas mallas), debes de asegurarte de que cuenta con un tejido ligero, transpirable y elástico.